4 TENTEMPIÉS PARA BAILARINES EN MOVIMIENTO

Los bailarines somos gente ocupada. También somos personas que gastamos una enorme cantidad de energía cada día. Puede ser difícil combinar la alimentación con una agenda repleta. Entre la escuela, las clases, los ensayos, los espectáculos, los deberes y todo lo demás que tienes en el aire, puede ser difícil asegurarse de que estás alimentando tu cuerpo correctamente.

Hemos reunido algunos de nuestros tentempiés favoritos que no requieren cocción, son fáciles de preparar y de transportar, lo que los convierte en el tentempié de emergencia perfecto para los bailarines que se desplazan. Recuerda que estos tentempiés deben formar parte de una dieta sana y equilibrada.

Zanahorias con hummus

Un clásico donde los haya. Las zanahorias y el hummus no sólo son fáciles de encontrar en cualquier supermercado, sino que además están deliciosos. Las zanahorias tienen un alto contenido en vitamina A y vitamina C. El hummus es una salsa muy popular en Oriente Medio, hecha con garbanzos licuados, tahini, aceite de oliva y limón. Es una gran fuente de proteínas vegetales y está repleto de vitaminas y minerales.

Lava y pela las zanahorias. A continuación, corta las zanahorias grandes por la mitad y corta las mitades en bastoncitos. Mete los palitos de zanahoria en la fiambrera y prepárate para mojarlos en hummus al primer apetito.

Mezcla casera de frutos secos

La mezcla de frutos secos es mi tentempié favorito para llevar. Me encanta hacer mi propia mezcla de frutos secos para poder utilizar los frutos secos y la fruta que me gustan. También puedo añadir chocolate si lo necesito. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina C, minerales y fibra. También son increíbles como fuente de energía instantánea, por eso son tan fantásticos como tentempié para los deportistas. Para equilibrar esto, los frutos secos son estupendos para obtener energía de liberación lenta.

Selecciona los frutos secos, las semillas y la fruta y mézclalos. A mí me gusta mezclar cacahuetes, anacardos, almendras y nueces. A veces añado también pipas de girasol y de calabaza si me siento especialmente santa. En cuanto a la fruta, me gustan las pasas sultanas, los arándanos secos, las cerezas, la papaya y los trocitos de plátano.

Manzana con mantequilla de frutos secos

Fácil y exprimido como un limón. Las manzanas y la mantequilla de cacahuete son fáciles de encontrar en cualquier tienda y muy fáciles de preparar. Las manzanas están llenas de antioxidantes, vitamina C y fibra y, como hemos dicho, los frutos secos están llenos de energía de liberación lenta.

Corta una manzana en gajos. Pon unas cucharadas de mantequilla de cacahuete (o cualquier otra mantequilla de frutos secos que tengas) en una fiambrera. Añade los gajos de manzana a la fiambrera y ciérrala. Cada vez que tengas hambre, moja la manzana en la mantequilla de frutos secos y dale un empujón de energía.

Yogur griego con miel y fruta

Tan sencillo como... El yogur griego es estupendo porque es rico en calcio, proteínas y probióticos. Los alimentos ricos en proteínas te ayudan a sentirte saciado durante más tiempo y pueden estimular tu metabolismo. Si añades calcio a tu dieta, contribuirás a tener unos huesos sanos, y los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de bacterias saludables en tu intestino.

Pon un puñado de arándanos (ricos en vitamina C) o tu fruta favorita en un bol o recipiente con unas cucharadas de yogur. Añade una cucharada de miel para endulzar y unas semillas de chía para un aporte crujiente de vitaminas y minerales.

¿Cuáles son tus tentempiés de estudio favoritos? Coméntanos si pruebas alguno de nuestros tentempiés y no olvides etiquetarnos en tus publicaciones sobre tentempiés de estudio.